ile masy

Ważne że jest wyraźny progres jeśli chodzi o siłę bo co do masy ciężko powiedzieć (nie wiadomo ile fatu przybyło) bo waga nie jest wyznacznikiem postępów. Progres siłowy jest bardziej niż zadowalający a o taki mi przede wszystkim chodziło. Z fatem jest tak, że raz jest go mniej raz więcej ;) Generalnie diety się trzymam oprócz niedzieli, kiedy [...]

[...] należy robić powoli to jesteście nie cierpliwi i chcielibyście masy czystej nabierać od razu nie da rady tak w diecie masowej zawsze przybędzie coś na brzuchu może to wina treningu że nic Ci obowdy nie idą ile ruchów wykonujesz w serii jaki trening stosujesz bo nie mam czasu tego szukać i na jakim btw na kg masy ciała aktualnie jedziesz?

[...] w tym temacie ma coś do powiedzenia,bo kto miał roczną czy dwuletnią przerwę od momentu rozpoczęcia ich stosowania?Ciągłe stosowanie nawet niewielkich dawek testosteronu o ile nie jest zalecone przez endokrynologa i nie podlega ścisłej kontroli,nie jest wcale lepszym wyborem.Wystarczy odstawić SAA i przekonać się jaką krzywdę robimy samym sobie [...]

[...] dają "kopa" i energię na trening. białko to budulec, który możesz dostarczyć po treningu, najlepiej jak najszybciej, razem z dodatkową porcją węgli, żeby uzupełnić glikogen. ile kalorii masz jeść to Ci nie powiem, bo nie pamiętam jak to się dokładnie liczy. ważne, żeby bilans kaloryczny był poniżej 0. Ile kalorii spalasz w trakcie danego treningu [...]

[...] naszego zaj**nistego kolegi Sąsiada! nie bedę Ci 100 lat życzył bo to tragedia tyle ciągnąc, 100 na wadzę też nie,bo juz to masz i zastojów Ci nie życzę ale rośnij byku ile wlezie, zdrowia, masy, kasy kończ te kursy i mam nadzieje ze jakąs tyre znajdziesz tam! Wpisywać się "nory" %-) Jeszcze raz Najlepszego ! [...]

na pytanie ile mi poszlo po cyklu ---- 8kg masy 2 cm w obwodzie w tym tylko 1 kg masy spadl i 1 cm w obwodzie wiecej nic. kurcze teraz sam juz nie wiem ktos pisze ze proviron mi nic nie pomoze tylko polepszy samopoczucje??? samopoczucie mam dobre nie mam zadnej mysli samobujczych na silownie chce mi sie chodzic tak samo ktos piszeze skutki [...]

m65, zmierz sobie temperaturę ciała i napisz ile Ci wyjdzie. Podejrzewam, że masz wyższy poziom hormonów tarczycowych i problem z przybieraniem masy czy to mięśniowej czy tłuszczowej. Ale napisz też coś o treningach, bo one są dość istotnym elementem. Próbowałeś rozpisek Wodyna? Jeśli przy 7g ww Ci nie wchodzi masa to coś jest nie tak. I wrzuć też [...]

[...] swoim zyciu odpowiedzi. Ja mam mozliwosc prezentowania sylwetki tego trenera, co nie oznacza ze inni nie maja racji. Pozdrawiam m65, zmierz sobie temperaturę ciała i napisz ile Ci wyjdzie. Podejrzewam, że masz wyższy poziom hormonów tarczycowych i problem z przybieraniem masy czy to mięśniowej czy tłuszczowej. Ale napisz też coś o treningach, bo [...]

Raczej dużych różnic metabolicznych nie ma pomiędzy ludźmi, twój wolny metabolizm to kwestia neatu ( czyli spontanicznej aktywności w ciągu dnia), tego ile się ruszasz, ile spacerujesz itp. Osobiście polecałbym śledzić ilość spontanicznej aktywności w ciągu dnia, nieświadomie bardzo spada - wraz ze zmniejszaniem kaloryki, a taka aktywność może [...]

[...] barkach 4s 12-6 wykroki z sztangą 4s 12-8 martwy ciąg na prostych nogach 4s 12-8 triceps pompki na poręczach 3s 12-8 wyciskanie francuskie sztangielki siedząć/sztangi łamanej leżąc 3s 12-8 ściąganie linek wyciągu 3s 12-8 przedramiona: zwijarki 4s 20-10 mam jeszcze pytanie aerobowe, najlepiej jest biegać czy maszerować po treningu i ile minut ?

[...] wytrwam do końca cyklu bez znużenia i przetrenowania(także psychicznego). Udało się, 8 tygodni minęło i cykl wszedł w miarę gładko. Działanie: raczej zauważalne (nie wiem na ile to kwestia placebo) Efekty uboczne: brak Cena/efekt: lipa Olimp HMB Mega Caps HMB . Dawka 8g na dobę. Pytanie czy coś dało? Niestety nie umiem odpowiedzieć [...]

Jeśli nie trzymasz diety, to skąd wiesz, że nabierzesz masy? Jeśli nie znasz swojego dziennego zapotrzebowania, to skąd wiesz, że jedząc akurat tyle, ile jesz obecnie nabierasz masy? Jeśli wcinasz za dużo, to możesz przybrać złą masę Wniosek: bez diety nic nie zdziałasz, bo dieta to 70%, a 30% to ćwiczenia. Musisz wiedzieć, ile kcal jesz, żeby [...]

[...] pieprz i przyprawy oraz żółtko jaja. - zmieniam leki hormonalne na naturalny ekstrakt tarczycy - wprowadzę kilka suplementów (wit. D, K2, guarana, Phosphatidylserine) - zwiększam intensywność treningową (o ile poziom siły i energii pozwoli). Plan pozostaje bez zmian jeszcze przez miesiąc. Zmieniony przez - Hetavel w dniu 2015-09-19 10:04:20

[...] (TYP BUDOWY):taki jak na focie 13.STAN ZDROWIA:dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA:??? 15.WYNIKI SILOWE podalem w moim profilu 16.PPM podstawowa przemiana materii:??? klata :145 martwy ciag :po rocznej przerwie w ciagach zrobilem spokojnie 180 kg na 4 razy bez odbijania przysiad :160 kg 1,5 roku temu zrobilem z dobicia

[...] Dr Dukan ma na to inne zapatrywanie. Oczywiście węglowodany szkodzą, ale z tłuszczami przesadzać nie można. Liczy się przede wszystkim białko. Ważne jest jednak nie to, ile go jemy, ale jak je jemy. Zwykła dieta proteinowa nie wyróżnia się niczym szczególnym. Ktoś wymyślił ją już prawie 40 lat temu, więc po co pracować na czyjeś konto. [...]

no troche skomplikowane ale poradzisz sobie a powiedz mi jeszcze jaki dales podzial na bialko/weglowodany/tluszcze ? Ile gram na kilogram masy ciala ? mniej wiecej powinno ksztaltowac sie to tak : Białko - 1.8g do 2.2g na kg masy ciała Tłuszcze - 0.8g do 2g na kg masy ciała Węglowodany - od 4g do 6.5g na kg masy ciała A i jaki masz typ budowy [...]

1.WIEK:19 2.WAGA:79 3.WZROST:183 4.WYMIARY: BICEPS:37 KLATA:110 UDO:50 TALIA:87 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO:wg. zaleceń na kg masy ciała WEGLOWDANY:wg. zaleceń na kg masy ciaławg. zaleceń na kg masy TLUSZCZ:wg. zaleceń na kg masy ciała 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 100 mety rosyjskiej i 10 strzalow test.enan 8.TRENING: typowo [...]

[...] prawda najlepsza opcja jest, kiedy trening się urozmaica sztangą i hantlami, ale samymi hantalami jak najbardziej też da sie efektywnie ćwiczyć(zwłaszcza na masę, bo przy sile lepsza jest sztanga). 2.Czy jeśli trenujemy na masę, to potem są one mocniejsze? tzn możemy podnosić większe ciężary, więcej powtórzeń wykonać? Rozumiem, że w domyśle [...]

hehehehe no ucieka,ucieka ale to tłuszczyk.Tyle masy jest ile się zbudowało i to ciężką pracą bo wiesz jak ci to trudno przychodzi. Na pocieszenie powiem że ja też się już kurczę!!!

[...] być jak na debiutach. Wcześniej zacznę czyścić miskę i będzie oki. A masy szkoda tracić, bo i tak nie mam czym szastać. Na kolejne cykle nastawiam się bojowo, żeby nabudować ile fabryka da. Wczoraj zrobiłam plecy i powiem wam, że po doładowaniu moce wróciły i aż strach co będzie dalej. Braknie miejsca na krążki 88-O Siłownia w moim mieście będzie [...]